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「オーバートレーニング症候群」とは?原因・症状・回復のためのヒント

練習や筋トレなど、トレーニングのし過ぎで起こると言われている「オーバートレーニング症候群」。この厄介な症状に陥る前に、オーバートレーニング症候群について知っておこう。今回はオーバートレーニング症候群の症状や原因、回復するためのヒントを紹介していきたい。
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トレーニングノートを書くべき4つの理由:筋トレ日記の書き方

筋トレ、ランニングなどの日々のワークアウトを記録することには多くのメリットがある。今回はトレーニング日記をつける4つのメリットと書くときのポイント、書き方について紹介していきたい。紙とペンを揃えて、トレーニングノートを書き始めよう!
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スポーツブランドが手掛けたハイクオリティなフェイスマスク7選

今や日常生活で必須のアイテムとなったマスク。スポーツジムなどでもマスク着用を義務づけているところも多く、機能性は重視したいところだ。 スポーツブランドが作ったマスクは機能性だけでなく、デザインもクール。今回は、そんな革新的なスポーツ...
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ザ・ロックとアンダーアーマーのコラボコレクションで限界の先へ

世界中にファンを持つ人気アクション俳優「ザ・ロック」と「アンダーアーマー」によるコラボコレクション、「THE PROJECT ROCK(ザ・プロジェクト・ロック)」。ザロックのストーリーを含めてこのコレクションについて詳しく紹介していこう。
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水泳で得られる6つの効果|カラダに優しく、効果絶大の有酸素運動

水泳は、ダイエットしたい人、筋力を向上したい人、ケガをしている人、高齢者などすべての人が実践できるフィットネス効果の高い有酸素運動だ。近くのプールで泳ぐか迷っているなら、今すぐ行くべきかもしれない。プールで泳ぐことのメリット、効果を紹介し...
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ヨガがもたらす7つの驚くべき効果。今流行りのヨガ5選も紹介

フィットネス効果が高く、健康や美容、メンタルケアなど多くのメリットがあるとして人気に火が付いたヨガ。ヨガマットさえあれば自宅でも手軽に実践できるアクティビティの一つだ。今回は、科学的根拠も含めたヨガの効果、今注目のヨガ5選を紹介していきた...
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「マインドフルネス瞑想」の驚くべき効果とやり方。科学的根拠をもとに解説。

時代の流れというものなのか、かつて怪しがられていた「マインドフルネス」や「瞑想」は、確かな効果があるとして国内でも広がりを見せている。マインドフルネスの偉大な効果を示す情報は多いが、実際のところどうなのだろうか。エビデンスをもとにマインド...
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体重を測る最適なタイミングと頻度は?正しい測定値を出すポイント

今年こそは痩せようと心に決め、毎日体重計に乗るという生活を続けている人も多いだろう。体重をダイエット戦略に活用するなら計測する時間帯や頻度について知っておくべき。体重を測るタイミングや体重計に乗るときのポイントについて紹介していきたい。 ...
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スタミナ(全身持久力)とは。トレーニング方法、意識すべきこと。

ランニング、競技スポーツ、その他あらゆるシーンで「スタミナ(持久力)」といった言葉がよく使われるが、その正体を知る人はそう多くない。スタミナは健康的なカラダを作る上でも欠かせない運動能力の一つだ。今回はスタミナの基礎知識から、鍛える方法、...
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ダンスとフィットネスが融合。「ZUMBA(ズンバ)」の魅力とは。

パーティーのような陽気なエクササイズで参加者を楽しませる「ZUMBA(ズンバ)」。 音楽に合わせて楽しくダンスをすることで脂肪を燃焼できる、世界でも大人気のエクササイズだ。ズンバで日々の生活に追われる自分からは距離を置いて、楽しく汗をかい...